Ultramaraton je trkačka disciplina koja se definira kao bilo koja utrka dulja od tradicionalnog maratona od 42,195 kilometara. Ove utrke testiraju granice ljudske izdržljivosti i snage volje, privlačeći sportaše koji traže ekstremne izazove i žele pomaknuti svoje fizičke i mentalne granice. U nastavku saznajte koliko je dug ultramaraton u raznim ultramaratonskim natjecanjima…
Koliko je dug ultramaraton i početci ultramaratonskih utrka?
Povijest ultramaratona seže daleko unatrag, iako moderni oblik ovog sporta datira iz sredine 20. stoljeća. Prve dokumentirane ultra udaljenosti potječu iz antičkog doba, poput glasovitog grčkog vojnika Pheidippidesa koji je trčao iz Maratona do Atene kako bi donio vijest o pobjedi, inspirirajući moderni maraton. No, pravi ultramaratoni, kako ih danas poznajemo, počeli su se organizirati tek u 19. stoljeću.
Jedan od najstarijih dokumentiranih ultramaratona je “Comrades Marathon” u Južnoj Africi, osnovan 1921. godine. Ova utrka, koja povezuje gradove Durban i Pietermaritzburg, duga je oko 90 kilometara i održava se svake godine u čast južnoafričkih vojnika poginulih u Prvom svjetskom ratu.
Razvoj ultramaratonskog trčanja
U drugoj polovici 20. stoljeća, ultramaratonsko trčanje doživjelo je značajan rast. Razvoj ovog sporta bio je potaknut rastućom popularnošću maratona i trčanja općenito. Godine 1953. osnovan je London to Brighton ultramaraton, koji je postao jedno od najprestižnijih natjecanja u Europi.
U Sjedinjenim Američkim Državama, Western States Endurance Run, pokrenut 1977. godine, postao je prvi službeni 100-miljski ultramaraton. Ova utrka, koja prolazi kroz planinske staze Sierra Nevade u Kaliforniji, postavila je standarde za ekstremne uvjete i izazove u ultramaratonima.
Ultramaraton kategorije i duljine utrka
Ultramaratoni se mogu podijeliti u nekoliko kategorija prema duljini i formatu utrka. Najčešće kategorije uključuju:
- 50 kilometara: Najkraći ultramaraton, često se koristi kao uvod u svijet ultratrčanja.
- 50 milja (80 kilometara): Popularna udaljenost koja zahtijeva izdržljivost i strategiju.
- 100 kilometara: Smatra se klasičnom ultra udaljenosti, često se održava na cestama i stazama.
- 100 milja (160 kilometara): Jedna od najizazovnijih udaljenosti, često uključuje ekstremne terenske uvjete.
- 24-satne utrke: Natjecanja u kojima trkači pokušavaju preći što veću udaljenost unutar 24 sata.
- Multi-dnevne utrke: Utrke koje traju nekoliko dana, s dnevnim etapama od 50 do 100 kilometara ili više.
Značajni ultramaratoni diljem svijeta
Ultramaratonske utrke održavaju se širom svijeta, svaki s jedinstvenim izazovima i pejzažima. Neki od najpoznatijih ultramaratona uključuju:
- Comrades Marathon (Južna Afrika): Najstariji ultramaraton na svijetu, dugačak oko 90 kilometara.
- Western States Endurance Run (SAD): Prvi službeni 100-miljski ultramaraton, prolazi kroz planine Sierra Nevade.
- Ultra-Trail du Mont-Blanc (Francuska/Švicarska/Italija): Jedna od najprestižnijih ultra trail utrka, duga 171 kilometar oko masiva Mont Blanc.
- Badwater 135 (SAD): Smatra se najtežim ultramaratonom na svijetu, dugačak 135 milja (217 kilometara), prolazi kroz Dolinu smrti u Kaliforniji.
- Spartathlon (Grčka): Povijesna utrka od Atene do Sparte, duga 246 kilometara, inspirirana legendarnim putovanjem Pheidippidesa.
- Marathon des Sables (Maroko): Jedna od najtežih multi-dnevnih utrka, koja se održava u Sahari, gdje trkači pređu oko 250 kilometara u 6 dana.
Uspješni natjecatelji
Ultramaratoni su stvorili mnoge legendarne trkače koji su postali sinonim za izdržljivost i upornost. Neki od najuspješnijih natjecatelja uključuju:
- Yiannis Kouros (Grčka): Smatra se jednim od najvećih ultramaratonaca svih vremena. Drži mnoge svjetske rekorde, uključujući 24-satni trčanje i 1000 milja.
- Scott Jurek (SAD): Poznat po svojim pobjedama na Western States Endurance Run i Spartathlonu. Autor knjige “Eat & Run” koja promovira veganski način života i ultramaratonsko trčanje.
- Ann Trason (SAD): Jedna od najdominantnijih ženskih ultramaratonki, osvojila je Western States Endurance Run 14 puta.
- Kilian Jornet (Španjolska): Svestrani sportaš poznat po svojim postignućima u trail trčanju i skijanju. Osvojio je Ultra-Trail du Mont-Blanc više puta.
- Camille Herron (SAD): Držala je nekoliko svjetskih rekorda, uključujući 100 milja i 24-satno trčanje.
Fizički i mentalni izazovi ultramaratona
Ultramaratoni su poznati po svojim ekstremnim fizičkim i mentalnim zahtjevima. Trkači se suočavaju s brojnim izazovima, uključujući umor, bol, dehidraciju, ekstremne vremenske uvjete i mentalnu iscrpljenost. Priprema za ultramaraton zahtijeva opsežne treninge, pravilnu prehranu i strategije oporavka.
Fizički aspekti uključuju dugotrajne treninge, često na raznolikim terenima, kako bi se trkači prilagodili različitim uvjetima utrke. Prehrana je ključna, jer trkači moraju osigurati dovoljno energije tijekom utrke, često koristeći energetske gelove, napitke i hranu bogatu ugljikohidratima.
Mentalni aspekti su jednako važni. Trkači moraju razviti mentalnu otpornost kako bi se suočili s dugim satima trčanja, često sami, u teškim uvjetima. Tehnike poput vizualizacije, postavljanja ciljeva i pozitivnog razmišljanja pomažu trkačima da prevladaju mentalne barijere.
Sigurnost i podrška tijekom utrka
Sigurnost je ključna komponenta ultramaratonskih utrka. Organizatori poduzimaju brojne mjere kako bi osigurali sigurnost natjecatelja, uključujući medicinske timove, stajališta s vodom i hranom te komunikacijske sustave za hitne slučajeve. Utrke često imaju stroga pravila i propise kako bi se osigurala sigurnost svih sudionika.
Podrška tijekom utrke je također bitna. Mnogi ultramaratonci imaju timove podrške koji im pomažu s hranom, opremom i motivacijom tijekom utrke. Ova podrška može biti ključna za uspjeh, posebno u dugim i teškim utrkama.
Ekološki utjecaj i održivost
S obzirom na prirodu ultramaratonskih utrka, ekološki utjecaj je važan aspekt koji organizatori sve više uzimaju u obzir. Mnogi ultramaratoni održavaju se u osjetljivim prirodnim područjima, stoga je ključno minimizirati ekološki otisak. Organizatori poduzimaju korake kao što su smanjenje otpada, korištenje recikliranih materijala, ograničavanje broja sudionika i edukacija trkača o očuvanju okoliša.
Budućnost ultramaratonskog trčanja
Budućnost ultramaratonskog trčanja izgleda svijetlo, s rastućom popularnošću i sve većim brojem sudionika diljem svijeta. Tehnološki napredak, uključujući poboljšane materijale za opremu i napredne metode treninga, pomoći će trkačima da postignu još bolje rezultate i prevladaju nove izazove.
Uz to, sve veća svijest o zdravlju i tjelesnoj aktivnosti doprinosi porastu interesa za ultramaratone. Trkači svih dobnih skupina i razina sposobnosti pronalaze inspiraciju u ekstremnim izazovima ultramaratona, što dovodi do širenja zajednice i povećanja broja događaja.
Zaključak
Ultramaratoni predstavljaju vrhunac izdržljivosti i mentalne snage, privlačeći sportaše koji žele testirati svoje granice na najekstremnijim udaljenostima i terenima. Od svojih skromnih početaka do globalnog fenomena, ultramaratonsko trčanje nastavlja rasti i evoluirati, privlačeći sve veći broj sudionika i gledatelja.
Uspješni natjecatelji, impresivni rekordi i legendarne utrke čine ovaj sport fascinantnim i inspirativnim. Uz tehnološki napredak i sve veću svijest o zdravlju, ultramaratoni će i dalje biti izazov za mnoge trkače diljem svijeta, potičući ih da pomiču granice svojih mogućnosti i ostvaruju izvanredna postignuća.
