Sobni bicikl – mogu li ga koristiti i manje pokretne osobe?

Bicikl za vježbanje s niskim pristupom idealan je za osobe koje imaju ograničenu mobilnost

Sve više ljudi ima ozbiljna ograničenja u pokretljivosti zbog istrošenosti koljena i kukova, kao i nekih bolesti. U ovoj skupini prevladavaju starije osobe, što je razumljivo, ali ima i mlađih. Zbog njihovog stanja, vježba im je često preporučena u vidu lagane rekreacije, gdje je sobni bicikl jedna od omiljenih sprava.

Kod sobnog bicikla koji će koristiti starija osoba ili neko tko je slabije pokretan, važno je da ima nizak pristup, što znači da se na njega može lako stati. Bicikl također treba biti stabilan. Postoje i posebni, ležeći bicikli, prikladni za osobe sa smetnjama u ravnoteži, jer se na njih nije potrebno popeti na sjedalo, već samo sjesti. Pritom, sjedalo ovog bicikla je posebno osigurano, tako da nudi maksimalno siguran trening. Tu su i mini-bicikli, s kojima se može trenirati sjedeći na stolici ili naslonjaču.

Lagani treninzi jednom ili dva puta tjedno dokazano povećavaju snagu i mišićnu masu te tako uvelike utječu na kvalitetu života starijih ljudi.

Na što obratiti pozornost pri kupovini sobnog bicikla za slabije mobilnu osobu?

• Pozitivne i negativne recenzije za proizvođača i proizvod.
• Dobar i stabilan materijal sobnog bicikla.
• Jednostavna konstrukcija s niskim pristupom.
• CD u prilogu s uputama i opisom vježbi.
• Stabilna sjedeća i stojeća površina.
• Neklizajuće ručke.

Na sljedeće dvije točke obratiti posebnu pozornost:

• Lakoća upotrebe – Ovo se posebno odnosi na starije ljude koji često imaju rezerve prema kompliciranim elektronskim uređajima i softverskim programima. Bicikl bi trebao biti što jednostavniji i brzo spreman za upotrebu uz minimum pripremnih radnji.
• Ergonomski dizajn – Dobar sobni bicikl za osobe s ograničenim kretanjem trebao bi biti tako sagrađen da se na njega može bez napora ući, odnosno pristupiti.

Prije kupovine trebate, također, biti jasni i po pitanju prednosti i nedostataka treninga na sobnom biciklu. U nastavku smo za vas pripremili osnovni popis.

PREDNOSTI:

• Fleksibilna vježba u svom domu.
• Nije potrebno osigurati vožnju do teretane ili fitness centra.
• Možete kombinirati trening i gledanje televizije, slušanje glazbe, i slično.
• Moguće je koristiti više bicikala za vježbanje.
• Mnogi bicikli imaju povoljnu cijenu.
• Trening je moguć u fleksibilno vrijeme.
• Neovisnost.

MANE:

• Trening je moguć jedino samostalno, ne u grupi.
• Nema trenera koji može nadgledati vježbu.
• Često komplicirana konstrukcija.
• Često loš odnos cijene i kvalitete.
• Relativno visok rizik od ozljeda.

Još trebamo napomenuti da kod nekih bolesti i stanja ne bismo smjeli izvoditi bilo kakve vježbe bez razgovora sa svojim liječnikom. Tu spadaju, prije svega, srčani problemi, umjetni zglobovi i ostale operacije, kao i dijabetes.

Kada ste donijeli odluku o kupovini sobnog bicikla, na osnovu svih navedenih smjernica, osobito nakon konzultacije s liječnikom, na internetu ćete pronaći mnogo modela kao i njihove video-snimke i ocjene korisnika, koji vam mogu pomoći pri izboru. Savjetujemo posjetu idealno.ba gdje ćete napraviti usporedbu modela i cijena, te tako konačno izabrati odgovarajući bicikl.