hrsport.hr hrsport.hr
  • Nogomet
  • Košarka
  • Tenis
  • Rukomet
  • Kladionice
    • Kladionice u Hrvatskoj
    • Klađenje
    • Bonusi kladionica
    • Prognoze utakmica
  • Ostalo
    • Automoto
    • Atletika
    • Biciklizam
    • Borilački sportovi
    • Hokej
    • Odbojka
    • Pikado
    • Plivanje
    • Skijanje
    • Stolni tenis
    • Vaterpolo
    • Veslanje
    • Esport
    • Intervju
    • Prijenosi utakmica
  • Tablice
    • HNL tablica
    • ABA liga tablica
    • HT Premijer i A1 liga
    • Hrvatska rukometna liga
    • ATP i WTA ljestvica
Upravo čitate: Kako konzumacija tamne čokolade kao dnevnog međuobroka može pomoći u poboljšanju sportskih rezultata
Veličina slovaAa
hrsport.hr hrsport.hr
Veličina slovaAa
  • Nogomet
  • Košarka
  • Rukomet
  • Tenis
  • Kladionice
Pretraži
  • Nogomet
  • Košarka
  • Tenis
  • Rukomet
  • Kladionice
    • Kladionice u Hrvatskoj
    • Klađenje
    • Bonusi kladionica
    • Prognoze utakmica
  • Ostalo
    • Automoto
    • Atletika
    • Biciklizam
    • Borilački sportovi
    • Hokej
    • Odbojka
    • Pikado
    • Plivanje
    • Skijanje
    • Stolni tenis
    • Vaterpolo
    • Veslanje
    • Esport
    • Intervju
    • Prijenosi utakmica
  • Tablice
    • HNL tablica
    • ABA liga tablica
    • HT Premijer i A1 liga
    • Hrvatska rukometna liga
    • ATP i WTA ljestvica
Pratite nas
© Copyright 2023 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana.
hrsport.hr > Promo > Kako konzumacija tamne čokolade kao dnevnog međuobroka može pomoći u poboljšanju sportskih rezultata
PromoSport

Kako konzumacija tamne čokolade kao dnevnog međuobroka može pomoći u poboljšanju sportskih rezultata

hrsport
Zadnja promjena: 12 travnja, 2023 22:31
hrsport 4 minuta čitanja
Podijeli

Studija objavljena u časopisu Oxidative Medicine and Cellular Longevity sugerira da bi svakodnevna konzumacija tamne čokolade mogla pomoći u smanjenju ozljeda mišića izazvanih vježbanjem kod sportaša. Istraživači koji stoje iza studije otkrili su da su se markeri oksidativnog stresa i ozljeda mišića u krvi smanjili kada su elitni nogometaši jeli tamnu čokoladu svaki dan tijekom 30 dana.

Sažetak
Zdrave komponente čokoladi daju gorak okusKako tamna čokolada pomaže sportašima?Zašto je čokolada došla na “loš glas”?

Zdrave komponente čokoladi daju gorak okus

Razlog zašto tamna čokolada ima gorak okus leži u visokom postotku kakaovca (60-95% čvrste tvari kakaovca). Za usporedbu, mliječna čokolada sadrži puno više šećera i ima maksimalni udio kakaa od 50%.

Tamna čokolada nije najčešće korištena čokolada jer joj veća koncentracija antioksidansa daje izrazito gorak okus. Ipak, njezina je kalorijska gustoća još uvijek niža od bijele čokolade. Aktivna komponenta “polifenoli” u zrnu kakaovca daje tamnoj čokoladi većinu njenih zdravstvenih dobrobiti. Djeluje protiv starenja i pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Također je bogata magnezijem koji je dobar za oporavak nakon vježbanja i protiv upale.

Tri agensa polifenola identificirana u zrnu kakaovca su sljedeća: 

  • katehini (37%)
  • antocijanidini (4%) 
  • proantocijanidini (58%)

Ti su flavonoidi najzastupljeniji fitonutrijenti u zrnu kakaovca. Tamnu čokoladu raznih proizvođača imate u ponudi Tommy kataloga. 

Germania kotač sreće

Kako tamna čokolada pomaže sportašima?

Uvođenje tamne čokolade u prehranu kao međuobrok moglo bi pomoći u poboljšanju sportskih rezultata, evo kako:

  •  Tamne čokolade imaju dovoljno polifenola koji pokreću ciklus dušikovog oksida sintaze, što, jednostavno rečeno, dovodi do vazodilatacije i kao rezultat toga povećava opskrbu kisikom i protok krvi u radnom mišiću. Za sportaša to znači poboljšanu izdržljivost, manji umor i poboljšan aerobni kapacitet.
  •  Tamna čokolada također je bogat izvor magnezija, koji pomaže u smanjenju grčeva u mišićima, a kada se konzumira u obroku nakon treninga, pomoći će u oporavku jer smiruje i opušta mišiće u tijelu.
  •  Tamna čokolada također pospješuje biosintezu mitohondrija, što znači da povećava broj mitohondrija u tijelu. Mitohondriji su elektrane energije, a što je više mitohondrija prisutno u vašem tijelu, to je bolji razvoj izdržljivosti, jer dovodi do većeg unosa glukoze u mišiće. Flavanoli u zrnu kakaovca potiču mitohondrijsku biogenezu u skeletnim mišićima.
  • Epikatehini i drugi katehini u tamnoj čokoladi smanjuju upalu. Stoga tamna čokolada nakon treninga može pomoći u oporavku mišića. Katehini u tamnoj čokoladi također mogu dati poticaj vašem mozgu, a to može indirektno pomoći vašoj izvedbi motivirajući vas.

Zašto je čokolada došla na “loš glas”?

U ranim danima čokolada se konzumirala kao otopljeni napitak i prodavala u tamnim kockastim komadima, ali jedan švicarski slastičar pronašao je način da napravi čvrste čokoladice s mlijekom i tako smo dobili mliječnu čokoladu! I tu je počeo problem. Mliječna čokolada bila je jeftinija alternativa raskošnoj tamnoj čokoladi napravljenoj od izvrsnih zrna kakaovca.

Mlijeko korišteno za pripremu čokolade dodalo je dodatnu masnoću, šećer i kalorije inače zdravoj tamnoj čokoladi. To je pridonijelo “lošoj reputaciji” čokolade kod ljudi koji se debljaju, dobivaju akne ili imaju problema s crijevima i srcem.

Iako se mnogim ljudima zbog svoje mekoće i podosta slađeg ukusa dopada upravo mliječna čokolada, ako želite uživati u zdravstvenim dobrobitima čokolade morate se prilagoditi izvornom načinu jedenja čokolade tj. tamnoj čokoladi napravljenoj od zrna kakaovca bez mlijeka. Ako ste sportaš, naviknite se na gorak okus tamne čokolade i naučite uživati u njoj zbog raznih zdravstvenih dobrobiti koje će vam pružiti.

(Sponzorirani članak)

OZNAKE:hranasportsportski rezultatitamna čokolada
Podijeli ovaj članak
Facebook Email Kopiraj link Ispiši
Prethodni članak Real Madrid Chelsea prijenos Gdje gledati Real Madrid – Chelsea, prijenos 1/4 finala LP?
Sljedeći članak Poznati analitičar o kaznenom udarcu Hajduka: ‘Ovo nije penal! Što je igrač Slaven Belupa trebao s tom rukom?’
Komentiraj Komentiraj

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Najnovije
Pavić Arevalo Krawietz Puetz prijenos
Prognoza: Arevalo/Pavić – Harrison/King (Četvrtak 15.05.2025.)
Prognoze sportskih utakmica Tenis
Real Madrid - Mallorca
Prognoza: Real Madrid – Mallorca (Srijeda 14.05.2025.)
Nogomet Prognoze sportskih utakmica
Oklahoma City Thunder - Denver Nuggets
Prognoza: Oklahoma City Thunder – Denver Nuggets (Utorak 13.05.2025.)
Košarka Prognoze sportskih utakmica
Gorica - Hajduk
Prognoza: Gorica – Hajduk (Nedjelja 11.05.2025.)
Nogomet Prognoze sportskih utakmica

Drugi su čitali i ovo

Golf teren na Brijunima (pravila golfa)
Sport

7 osnovnih pravila golfa

Prije 1 godina
NogometSport

Tragična vijest: preminuo mladi hrvatski nogometaš

Prije 2 godine
Sport

Nekadašnji izbornik hrvatske reprezentacije i bivši trener Dinama: ‘Futsal će vrlo brzo postati olimpijski sport’

Prije 3 godine
NogometSport

Saznali smo koliko je ozbiljna ozljeda Joška Gvardiola: Liječnik ‘Vatrenih’ otkrio težinu

Prije 3 godine
hrsport.hr hrsport.hr
Pratite nas
© Copyright 2024. Sva prava pridržana.
  • Uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti
  • Kontakt
Hrsport Logo Retina Hrsport Logo Retina
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?